こんばんは！
夏から一気に秋になりましたねえ。冷えて不調になりいろいろ調整していました。皆さんの中にも冷え症の方、いらっしゃるでしょうか？？
私の冷え症は、受験を見据えて勉強に集中し始めた中学時代からもうずっとになりますね。
勉強で忙しくなる→身体を動かす時間が減る→動かずに食べていたら体型をキープできない！→食事も制限するようになる→カロリー不足でさらに冷える
この「冷えの悪循環」からずっと抜けられずに来たことが、私の冷え症の根本原因かなと。社会人以降は上記の勉強のところに仕事が追加された形ですね。仕事の合間に資格試験受験などスキルアップを図ってきました。
そして冷え症はますます悪化し、一時は真夏日でもカイロを何個も貼らないといられないほどに。
そこで冷え症を何とかして改善したいと思い、これまで数え切れないほどの冷え症対策を試してきて。現在使い捨てカイロは冬ぐらいしか使わなくなったものの、相変わらず冷え症で。
カフェイン断ちなど食事を徹底的に見直したのは比較的最近のこととはいえ、定期的な運動や毎日の入浴にもかなりの時間を使い続けているのになぜ良くならないのだろう？と長い間思ってきたのですが。運動や入浴に依存しすぎていたんじゃないかと最近になって思ったんですよね。
考えてみると、1日24時間のなかで運動や入浴の時間なんてごく一部でしかなくて。おそらくプロのスポーツ選手であっても、運動していない時間の方が多い人はいるはずで。だとすると、運動や入浴で身体を温めることは大切だとしても、それ以外の時間にいかに身体を冷やさないようにするかも並行して実践していかないと、運動や入浴で汗をかいてさらに身体を冷やしてしまう結果になりかねないなと感じて。
しかも私の場合、家の中が外より明らかに寒い時が多々あって。エアコンその他暖房器具は使ってきたものの、デフォルトが相当冷える環境だということを踏まえて行動していく必要もあったなと感じて。ネットでも「引っ越したら冷え症改善した！」という人も実際いましたしね。
そんなわけで、最近は運動して着替えたあと油断せず首（首／手首／足首）をカイロやウォーマーで保温したりヒートテックやフリースを着用したり暖房器具を使ったりもしています。家の中で一番多くいる部屋にはジグソーパズルのように組み合わせて使えるマットを敷いて床からの冷えを改善しました。それから夜寝ている間に身体を冷やしてしまう可能性も大なので、就寝時の布団と服装もさらに気をつけています。
そしてもちろん、中学時代からの「冷えの悪循環」に二度と陥らないために、やりたいことを絞って忙しすぎない生活を心がけるようにもなりました。
ちなみに食べ物で特に温まると感じるのは、肉料理を多めに食べたとき、そして味噌汁にオリーブオイルでしょうかね。
味噌汁に大さじ1程度のオリーブオイルが良いというのは以前の記事に書きましたよね。食物繊維も身体を温めるとその時知って、なるべく入れるようにもなりました！もちろん、お腹の不調も減って腸活効果も感じています。
過去記事はこちら→【9/2まで見逃し配信中&要点まとめ】世界一受けたい授業 寿命を伸ばす夏の腸活 肥満予防で注目！短鎖脂肪酸の増やし方！
それからかれこれ10年以上愛用している、電子レンジで温めるカイロはこちらです。一番体が冷えている起床時に早く暖まりたくて、ヨガをした後にこれをレンジで温めて首や腰に巻くのがルーティーンになってます笑
使い捨てでないカイロはいろいろ試したのですが、重すぎず、ベルト付きで落ちることもなく、価格も安いので、このタイプが個人的にイチオシです！
ずっとアマゾンで購入してきたので履歴を見てみたら、2010年に初めて購入、現在までに計5個買っていました！最後に買ったものを現在も使っているのでコスパも良いと思います。ちなみに２つ同時使用して首と腰を一気に温めたりもしていました笑
そしてそろそろ新しいものをと思い、これまでのように「温太くん」と検索したら見当たらず……。温太くんどこに行っちゃったんだろう？？（寂）…と思いつつ検索していたら、同じ会社のそっくりな商品が見つかりました！！
ケンユー 温活女子のからだケア 首肩ほっこり温熱ベルト ワインレッド
とにかくこのタイプのカイロが好きなので、あって良かったです！ベルトカラーは３色（ワインレッド、ブラック、ピンク）あります。温太くんも似ていて、一番最初に買ったのがエンジで、一度別の色も買ってみたのですが、自分の中でエンジのイメージが定着してしまっていたというか、他の色だとどうもしっくりこなくて、エンジに戻して現在に至ってます笑。温めるものだから暖色系の方がマッチする気がする、というのもあるかもしれません。
ちなみにレンジでの温め時間の目安は参考程度にするのが良いと思います。例えば首に巻きたいときも、タートルネック着用時と肌に直接とでは適温は変わりますし、季節によっても違いますからね。
個人的には通常の電子レンジ（500～600W）で「二つ折りで片面のみ30秒」が目安です。たまに足りないときはひっくり返して10～20秒プラス程度でしょうかね。この使い方で私は満足してきましたし、商品も長持ちしてきました！
使い捨てないカイロで迷っている方はチェックなさってみてはと思います。
では素敵な夜を！
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