こんばんは！
今日は「嫌なことが続いたときにダメージを最小限にする方法」についてです。私が日ごろ実践している内容をご紹介します！
ポイントは３つです。
①同じことが起きないようにするにはどうすればいいか？対策を考えて早めに実行する
これは言うまでもないことでしょうかね笑。対策を立てずに放置しておくと、また同じことが起きてダメージを受ける可能性が高いからです。
嫌なことが続いたときはダメージも大きくなります。しかしだからこそ、二度と同じことが起きないようにと本格的な対策を考えて実行する。その結果、以前よりも快適な環境を獲得できることすらある。
こうした経験を繰り返す中で、嫌なことが続くって実はチャンスでもあるんじゃないかと思うようになりました。
その一方で、嫌なことひとつぐらいなら気にしなければ何とかなる／気にせずにいられるという方も多いと思います。そして私も長年そんな感じで過ごしてきました。しかし、そこで放置せずきちんと対処しておくことが非常に重要なのではないか？というのが今の考えです。
というのも、嫌なことが続いてストレスＭＡＸ！になったときに振り返ってみると、それ以前にも同様の嫌なことや違和感を感じる出来事が必ず起きていたからです。
そんなわけで、理想的なのは、嫌なことの数や程度に関わらず、何か嫌なことが起きたらきちんと対策を考えて早めに実行することだと思います。
ちなみに、なかなか対策が浮かばないときのポイントは、AさんがああでBさんこうだから……、などではなくて、自分がどうなりたいのか？どうありたいのか？をまず考えることですね。
すなわち、自分がどうなりたいのか？どうありたいのか？→自分がそうあるために必要なことを実行する。この実行内容が対策ということになります。
②楽しいことを積極的に探して実践する
嫌なことが続いた時、タイミング良くいい話やいい出来事があちらからやってきて元気になれた！なんてことはなかなかないですよね？？
ゆえに、嫌なことが続いたときほど、自分から楽しいことを積極的に探す姿勢が大事だと考えています。
元気になるためだけではなく、良いことを自分でどんどん作ることで嫌なことばかりの日々を早く終わらせる！、それから、せっかくの人生楽しまなきゃ損！というのもありますね。
とはいえ、楽しいことであっても誰かと一緒にやる必要があるものでは、何かしら相手に合わせないと実現できませんよね。ただでさえしんどい状態で誰かに気を遣うのはストレスになります。相手に気を遣わず／遣えず振り回して平気な人もいますが、これは大人であればあるほど避けたいですよね？
ゆえにポイントは、楽しいことの中でも自分ひとりで手っ取り早く楽しめるものを探すこと。
誰かと一緒に楽しみたい気持ちが強い人は、まず自分ひとりで出来ることを手っ取り早く楽しむ。そして少し余裕が出てきたら誰かを誘って楽しむ。この方が、大切な人を失うリスクも少なく楽しめて一石二鳥だと思います。
③理想の自分に近づくためのルーティンを頑張って続ける
②を実践するだけ、すなわち、楽しいことを積極的に探してパーッと楽しんで終わり！だと、自分の中に残るものがあまりない気がしていまいち気分が上がらないので、②と③は必ずセットで行うというのが私の中での絶対的なポイントです。
理想の自分に近づくために、長年私は勉強や運動その他のルーティンを何かしら持ち、実践してきました。少なくともこれまでは、何か嫌なことがあるたびに中止していたらキリがないような人生だったこともあり、余程のことがない限りルーティンを止めないようにしてきました。
嫌なことが続いたときは特に、ルーティンをこなすことで気が紛れましたし、こうした長年の積み重ねで簡単には追いつかれないスキルを獲得・成長できるという面にも救われてきました。何があっても自分のルーティンをこなすことで、他人に無駄に振り回されない自分でいられるというのも自信になりました。
もちろん、嫌なことが続いたときにルーティンを続けるというのはしんどい面もあります。しかし、嫌なことが続いている現在だからこそ、ただ落ち込み続けたりするよりも、希望ある未来に繋がりそうなことをしたいとも思いますよね？？
何をルーティンにしたらいいかわからないという方は、とりあえず運動系がおすすめでしょうか。理想がどんな人物であっても、健康や体力は不可欠ですからね。さらに、体を動かすだけで気が晴れる面もありますし、運動で外見が変われば他人の態度も変わるはずですし。特にルーティンがない方は、ぜひ何か決めてみてはと思います。
ちなみにポイントは、最初からハードルを上げ過ぎないこと。猛烈にやって短期間で激変！を目指すより、細々と続けていたらいつの間にか変わっていた……くらいで気長に構えた方が続きやすいからです。また、多くの人が欲しいと思うようなスキルや能力は、簡単には獲得できないからこそ価値があり人気があるわけで、それを凡人が短期間で獲得しようとすること自体に無理があるからです。
最後に～私の根本にあるもの＆全人類に当てはまること
嫌なことが続いたときにダメージを最小限にする方法、３つのポイントは以上です。
そして上記の方法を始めとして私の根本にいつもあるのは、
どんなに酷い状況であっても、私たちが少しでも現状を改善したいなら、今の自分に出来ることをひたすら考えてそれを地道にやっていくしかない
ということです。
これはすべての人に当てはまる当たり前の真理ですが、忘れてしまっている人って少なからずいる気がするんですよね。
ちなみに私は、子どもの頃から理想の自分を目指して全力で生きてきてそれなりの結果を出していても嫌なことが起き続けて常に気分が下がり続けるといった状況を経験する中で、楽しいことや良いことは、自然とあちらからやってくることは滅多にないので、常に自分から積極的に探して実践していく必要があるのだ！と思うようになり、この方法に至りました。
ダメージを少なくする方法は今後も考えていきたいと思います。
では素敵な夜を！
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