おはようございます！
こないだの「世界一受けたい授業」、１時間目はすぐできる熱中症対策でした。
ざっとまとめておきます。
すぐできる熱中症対策
1.カラダが熱くなったら手のひらを冷やす
- 手のひらには 体温調節を司る特殊な血管 AVA 血管が存在している
- AVA 血管とは動脈と静脈を結ぶ血管のこと
- AVA 血管は普段は閉じているが 体温が高くなると大量の血液を流して熱を放出する。そのため手のひらを冷やすと冷えた血液が全身をめぐり体温上昇を抑えることができる
- ペットボトルを握ったりして手のひらを冷やして体温調節しよう
2.ハンディファンはかえって熱中症の原因になる
気温35度以上でハンディファンを使うと、汗をかいても体内にこもった熱を奪う前に汗が蒸発、汗による体温調節の機能を妨げてしまう。熱中症対策としてハンディファンを使う場合は濡れタオルなどと組み合わせることが おすすめ
3.熱中症予備軍である隠れ脱水状態のセルフチェック法
- まず手の親指の爪の先を逆の指で押す。押すと指を離した時にすぐにピンクに色になれば正常。元に戻るまでに3秒以上かかるようであれば脱水気味。
- 指先は細い血管が集中していて循環機能の変化が現れやすいため、脱水気味の判断をするのに適している
4.熱中症対策に向いている果物は
- バナナは汗をかくことで失われるカリウムの量が果物の中でトップクラス
- そこで おすすめなのは、塩バナナスムージー。 バナナ1本、牛乳 240ml、塩ひとつまみ、ミキサーに30秒ほどかける
5.10分の入浴、4時間の座り仕事、8時間の睡眠のうち一番水分が失われるのは8時間の睡眠
- 熱中症で最も注意する必要があるのは睡眠中。熱帯夜では 500ml 以上、 想像以上の水分を失っている
- 寝る前にコップ1杯の水を飲むようにする。部屋の温度が28度を超えると睡眠中の熱中症のリスクが高まる可能性があるため、エアコンは朝までつけておくことがおすすめ
見逃し配信（7/22まで）
見逃し配信あります。熱中症対策は冒頭、１時間目です。
7/15放送 世界一受けたい授業（7月22日(土)18:59 終了予定）
3人に2人が歯周病!?本当に怖い口腔ケア▽スグできる熱中症対策
では素敵な１日を！
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