こんばんは！
今日はお気に入りのエクササイズ本の紹介です。
これまで筋力体力アップ、冷え性改善、腰痛改善、ストレス解消、シェイプアップなどさまざまな目的のため、筋トレやエクササイズについては数えきれないほど試してきたのですが。
その中でも身体への負担が少ない＆効果を実感して継続しているのがこちらです。
未来の痛みにさようなら 37歳越えたら 関節の寿命を延ばす簡単トレ (NHKまる得マガジン) ムック – 2021/3/22
Eテレの「まる得マガジン」という番組でたまたま観たのが最初でした。それで良いなと感じて、テキストも買って、録画もして、再放送も観ました！
それぐらい気に入ったんですよね笑
そしてテキストには「37歳以上のすべての年代におすすめ！」とありますが、個人的には年齢問わず運動不足体力不足な方にも向いている気がしています。
運動すると足腰その他痛みが出る人って37歳未満でもいると思いますし（私がそうでした）、このテキストにあるような基礎的なトレーニングの積み重ねでそうした痛みが減った実感もあるためです。
また、この番組に出会ったことで、それまで漠然としたイメージしかなかった「関節」について知ることができたのも収穫でした。年を取って痛めて大変な思いをする前に対策を講じられて良かったなと感じて。思うように出歩けなくなると人生の楽しみも少なくなってしまいますからね……
目次はこちらです。
そしてその後、同じ先生のMOOK本も発売されていました！
１日１分とこちらも気軽に始められる内容ですので、チェックなさってみてはと思います。
NHKまる得マガジンMOOK 37歳越えたら始めどき! 関節の寿命を延ばす 1日1分ストレッチ (生活実用シリーズ) ムック – 2024/4/24
最近は、テキストでこれまでやっていなかったメニューも始めたりしてますます活用しています。
では素敵な夜を！
※本ブログはアフィリエイト広告を利用しています
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