おはようございます！
7/15放送の「世界一受けたい授業」、１時間目は熱中症対策でしたね。
【7/22まで見逃し配信中&要点まとめ】7/15世界一受けたい授業 すぐできる熱中症対策
２時間目は歯周病、口臭対策でした。
いろいろと参考になる内容でしたので、要点をざっとまとめます。口臭の90%の原因は口の中にあると言われており、ケアをしっかりすれば 口臭は対策ができるもの、とのお話がまず良かったです！
出演された先生の著書「新しい「歯」のトリセツ」
歯周病チェック！
歯磨きやデンタルフロスをすると歯茎から出血することがある
→これが当てはまったら歯周病の可能性大
歯周病 進行させるリスクは、ストレス 1.5倍、睡眠不足 2.1倍、喫煙 2.3倍
歯周病は正しい歯磨きをするだけで予防も改善もできる
歯磨きチェック！
1.歯磨きをしているときの音は？
正しい磨き方は小刻みに動かしながら1本ずつ歯と歯茎の間に歯ブラシが入るようにする。正しくできていれば音はほとんど出ない
2.丁寧に歯磨きしているのはいつ？
口の中で最近が一番繁殖するのは寝ている時。夜寝る前にしっかり汚れを落としておかないと歯周病菌がどんどん繁殖してしまう
3.使っている歯ブラシの硬さは？
おすすめはやわらかめ。歯周病予防のためには歯と歯の隙間や歯と歯茎の境目をしっかり磨くことが大切。そのために歯茎を傷つけにくいやわらかめがおすすめ
4.歯磨きの時 デンタルフロスは？
フロスを使って歯と歯の間の汚れまで落とさないと正しい歯磨きとは言えない 。夜だけでも必ずやって欲しい。
歯ブラシだけだと落とせる汚れはおよそ58%と言われている。歯ブラシが届かないところに残った食べかすは24時間で細菌が繁殖したプラークになり、およそ3日で硬い歯石になる。こうして細菌が増える足場ができることが歯周病の原因。
ドライマウスチェック！
リラックス時舌の先はどの位置にある？
→舌先が真ん中や下にある人はドライマウスの可能性大。口呼吸している証拠。口の中が常に乾燥して口臭の原因になる
マスクをすることで口臭が強くなってしまう一番の原因は 、ドライマウス（口の乾燥）。マスクをすると鼻呼吸が息苦しいためついつい口呼吸になりがち。口が乾燥してしまうと唾液の量が少なくなり口の中を洗い流す機能が低下。細菌が増殖することで口臭が生じてしまう
口臭の解消法
口臭予防は朝にカギがある
口臭予防のために 朝やってはいけないことは朝食を抜くこと
朝食をとることで咀嚼によって唾液の分泌が促され、睡眠中に不足していた唾液が口の中に行き渡る。唾液は細菌の繁殖を抑える働きがあるので口臭の予防につながる
口臭予防には強く速くゆすぐ
歯に水が当たるようにできるだけ素早く10回すすぐ。口に残った食べカスやばい菌を水圧で吹き飛ばす。上の歯、下の歯、左右の歯それぞれ10回ずつ行うと効果的
口臭予防のために歯磨きの時に一緒に舌磨きすると良い
舌についた白っぽい汚れが口臭の大きな原因になっている。ガーゼを人差し指に巻き、奥から手前に5回から10回程度優しく磨くのがポイント。 市販の舌専用ブラシを使っても構わない
口臭全般について
口臭の90%の原因は口の中にあると言われている。ケアをしっかりすれば 口臭は対策ができるもの
男性より女性の方が口臭が強くなりやすい。歯周病菌の中には女性ホルモンを好む菌がいる。思春期、妊娠出産期、更年期と体がライフステージによって変わるので、その時のホルモンバランスと口臭が影響を受けているといわれている。歯周病の女性は早産の危険率が高い。アルコールの約7倍と言われている
見逃し配信（7/22まで）
見逃し配信あります。歯周病・口臭対策は２時間目です。
7/15放送 世界一受けたい授業（7月22日(土)18:59 終了予定）
3人に2人が歯周病!?本当に怖い口腔ケア▽スグできる熱中症対策
口臭対策過去記事
こちらの口臭対策も参考になりましたので、気になる方はぜひ。
【7/11まで見逃し配信中&要点まとめ】7/4バリューの真実 選 ニオイ▽口臭・汗臭改善法▽ＳｉｘＴＯＮＥＳ
では素敵な１日を！
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