こんばんは！
明日明後日も東京は酷暑の予報になっていますが。皆さん運動はどうされているでしょうか？？
私は暑くても雨でも体を動かしたい！！！ということで、最近はエアコンのある部屋でこちらの動画をやってます。
【10分室内散歩】雨や猛暑の日はおうちの中でお散歩有酸素!! 外で歩くより効率的な運動
【20分室内散歩】天気に左右されない!! お家でお散歩有酸素で脂肪燃焼!! 生理中や産後にもOK
通常の散歩ではしない動きが多いというか、単なる散歩とは違う筋肉を使っている実感があってまず気に入りました！あまりスペースがなくてもでき、音楽や背景がおしゃれなところも良いです。それに散歩やウォーキングは長年日課にしてきたものの、冷静に振り返ってみると継続の割には体力も筋力もアップしておらず……そろそろ散歩やウォーキングに使う時間を減らして運動内容を変えた方がいいかもと思ったタイミングで出会った、というのもハマった理由でしょうかね。
試しにやってみたら、筋トレやランニングやエアロビほどきつくもなく、下半身のストレッチ系エクササイズと組み合わせれば運動後の筋肉痛や腰痛など痛みも気になるほどではなくて。これなら続けられそう！と感じて現在に至ってます。
２０分の方はエアロビ感満載で。DVD付きのエアロビ本を買って家でやったり、ジムのエクササイズもエアロビの日を選んで通ったりしていたこともあり、個人的には２０分の方が好みなのですが笑。連日やるには今の自分にはややハードかなと感じて、１０分の方をメインでやってます。今日も午前と午後に１回ずつやりました！体を動かすだけでも気分が上がりますが、コリやだるさも改善されて良いです。まずは夏の間継続して、体力を落とさないようにしたいですね。
ちなみにこのYouTubeチャンネル、上記以外にも動画が盛りだくさんですので、皆さん何かしらご自分に合った動画を見つけられるんじゃないかと思います。
私も他のメニューもいろいろやってみたいと思ってます。
では素敵な夜を。
コメント