こんばんは！
今日は呼吸法についてです。
すでに書いたと思いますが、ヨガを始めたのはおととしの夏でした。
個人的にはエアロビなどある程度激しく動くものの方がスッキリして気分転換になるところが好きで、長年ヨガも呼吸法もとにかくじれったくて続かずだったのですが。
２年前、やはりヨガは体に良さそう！と感じて始めることに。負担の少ない簡単なものをとりあえず毎日続けていたら、ヨガ後の不調も出にくくなり出来なかったポーズも出来るようになって行きました。ヨガ以外のエクササイズとの相乗効果もあったとは思います。
その後、カフェインをやめたことがひとつの転機に。カフェインをやめたことで焦燥感のようなものがなくなり集中力が増した結果、ヨガにもじっくり取り組めるようになって。効果もより感じられるようになって、好きで継続するようになりました。
それでも、呼吸法までは手が回らなかったというか、マインドフルネスなどいろいろ試してみたものの続かなくて、なんとなく面倒だなあと思いながら時間が経っていました……
しかし最近になって出会ったこちらの動画、すごくやりやすくて気に入ってます！
ササっと出来てちょっとした気分転換にもなって便利です。ちなみに動画冒頭から２分以上は解説で、実践はそれ以降ですので、繰り返し視聴＆実践する際はスキップがおすすめです笑
呼吸法に興味はあるけど続かない／難しくて出来ない……といった方などチェックなさってみてはと思います。
では素敵な夜を！
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